Recent Job Vacancies

Pages: [1] 2 3 ... 10
1
Administration / organisation caritative
« Last post by Banning on 26 June 2019, 11:37:05 AM »
Habituellement, vous pouvez identifier ce qui a amené votre Mojo en cours d'exécution à en faire un. Parfois, c’est épuisé par trop de course, d’autres fois, c’est être pris au piège de participer à une course parce que vous pensiez que vous deviez le faire et que vous ne vous arrêtiez pas pour penser si vous le vouliez vraiment, et c’est souvent la faute de votre plan d’entra?nement.

Vous êtes-vous déjà entra?né pour votre prochaine course avant de vous être complètement remis de votre dernière? [You are not allowed to view links. Register or Login] Burnout. Vous entra?nez-vous pour un objectif un peu trop ambitieux pour vous en ce moment? Burnout. Faites-vous beaucoup d'autres choses (travail, exercice, déménagement, tout autre stress) en plus de votre entra?nement? Burnout.

Parfois, vous avez juste [You are not allowed to view links. Register or Login]besoin de vous reposer de votre entra?nement et de vos courses, alors prenez-le. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez faire maintenant. Vous ne pouvez pas tout faire, tout le temps.

Pourquoi êtes-vous entré dans cette course? Est-ce parce que tous tes amis y participaient et que tu avais une course FOMO? Est-ce parce que vous avez fait un demi-marathon et que vous avez ensuite pensé que vous DEVRIEZ faire un marathon? Ceux-ci ne sont pas assez importants pour vous motiver à vous entra?ner pendant 16 semaines. Il n’est pas surprenant que votre motivation ait pris une hausse.
[You are not allowed to view links. Register or Login]
Avant de pouvoir trouver votre motivation, vous devez savoir d’où elle vient. Qu'est-ce qui vous a enthousiasmé de courir? Que veux-tu accomplir? Pourquoi tu le fais? Trouvez ce qui vous passionne et vous enthousiasme vraiment pour mettre vos baskets et [You are not allowed to view links. Register or Login] vous continuerez à les mettre.

Si vous vous entra?nez pour une course que vous voulez vraiment faire et que vous n’êtes pas épuisé, j’aurais mis de l’argent (bien 50 p.) Sur le fait que votre plan d’entra?nement vous empêche de vous entra?ner. Si cela a commencé avec un kilométrage ou une intensité trop élevé pour vous, les deux premières semaines se sont peut-être bien déroulées, mais dès la troisième ou la quatrième semaine, vous aurez peut-être de la difficulté à respecter le rythme ou le kilométrage. Cela peut vous faire sentir inutilement déprimé sur vous-même, ce qui [You are not allowed to view links. Register or Login] vous rendra moins motivé pour vous entra?ner.

Un autre défaut commun avec les plans de formation est la variété insuffisante. Je ne mange pas la même chose pour le d?ner semaine après semaine, car je me serais ennuyé. C’est pareil pour la formation. Vous avez besoin d’un peu de variété pour rester intéressé - ceci peut être aussi simple que de faire des représentants de 400 m cette semaine et de 600 m une autre semaine (en adaptant le nombre de représentants et la stimulation en conséquence) ou de faire des représentants en montagne au lieu de travailler rapidement une semaine.

Par conséquent, avant de commencer votre entra?nement pour votre prochaine course, réfléchissez à la raison pour laquelle vous le faites, si vous avez récupéré de votre dernière et planifiez soigneusement votre entra?nement. J'espère que vous arriverez [You are not allowed to view links. Register or Login] à la fin de votre plan d'entra?nement aussi enthousiaste que le premier jour.
2
Administration / Iran 'never seeks war' with US
« Last post by alisawhite123 on 26 June 2019, 11:04:50 AM »
The recent oil tanker attacks in the Gulf of Oman reinforce the need to reestablish a highly visible U.S. naval deterrent in the Middle East. For eight months last year, no aircraft carrier strike group plied the region, the longest such interruption [You are not allowed to view links. Register or Login] this millennium. With the United States needing a more robust posture against Iran and confronting renewed challenges in Asia and Europe, several immediate measures and concerted longer-term efforts are critical to ensure America has the carriers it needs.

The requirement to maintain carrier presence in the Middle East is a critical part [You are not allowed to view links. Register or Login] of a broader national security strategy, in which U.S. global security interests necessitate a worldwide force presence. Indeed, the Navy's mission demands remain as high as those of the Cold War, calling on ships to be everywhere seemingly at once, but today's fleet is less than half the size it was 30 years ago.

During the Obama administration, a “rebalance” supposedly allowed the Pentagon to focus on Asia and Europe while washing its hands of the Middle East. In reality, we never effectively rebalanced forces in the Indo-Pacific, and the situation on the ground forced us to remain deeply involved in the Middle East. Now with a growing Iranian threat, it would be imprudent [You are not allowed to view links. Register or Login] to suddenly abandon the region, even as we face renewed challenges in the Pacific, Atlantic and Mediterranean.



[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
3
Administration / houden voor een hele trainingscyclus
« Last post by Banning on 26 June 2019, 10:51:34 AM »
S'entra?ner à la course (et au cyclisme et à la natation) peut être un peu solitaire si vous le laissez faire. Je suis membre d’un charmant club de course à pied et je porte fièrement ma veste de club lors de nombreuses courses que je fais. Mais parfois,[You are not allowed to view links. Register or Login]  au lieu des couleurs rouge et jaune de mon club, je porte le t-shirt vomissant de la licorne de mon équipe.

Pour moi, une équipe est différente d’un club. Une équipe se réunit pour le même événement. Ils ont la même mission et le même objectif. Nous ne sommes pas liés par la géographie - nous vivons dans tout le pays (et même en Allemagne). Et nous ne sommes pas jaloux, vous pouvez être dans d’autres équipes et d’autres clubs.

Je discute presque quotidiennement avec les [You are not allowed to view links. Register or Login] autres femmes de la Team Rainbow à propos de WhatsApp - principalement des blagues légères sur la course à pied, la nourriture, des combinaisons et des pétards. Ils me font rire, me donnent envie de participer à des courses et me font courir quand je n’en ai pas toujours envie.

Dimanche, j’ai couru le 10 km de Regent’s Park avec ma coéquipière de l’équipe Rainbow, tandis que Laura S, qui courait longtemps dans le parc, a pris des photos de nous.

Team Rainbow a commencé comme un amusement et une excuse pour imprimer une licorne dégueulasse sur un t-shirt. Mais trois ans plus tard, je suis vraiment ravi d’avoir dans ma vie un groupe de femmes brillantes, dr?les et qui apportent leur soutien, qui aiment faire des choses stupides et stimulantes.

Au hasard des événements, et beaucoup de ?continuez, continuez? sur le texte et les [You are not allowed to view links. Register or Login] courriels, cinq d'entre nous participerons au Triathlon de Londres samedi. Nous sommes tous dans des états de préparation différents et nous faisons tous des durées différentes, mais je suis impatient de courir avec eux et de les féliciter alors qu’ils me dépassent sur le parcours de vélo. Je fais la distance olympique et, bien que ce ne soit pas aussi rapide que le trio Oly de l’année dernière, j’espère vivre une belle journée avec ma combinaison, mon vélo et mes chaussures de course.

Une autre équipe participera également au London Tri dimanche: Team Tricurious. Katie et moi avons formé cette équipe plus t?t cette année et elle est composée de six triathlètes novices qui feront leur premier triathlon. C’est formidable de les voir se soutenir mutuellement dans l’organisation et la suite de leur voyage.

Les plans de formation sont [You are not allowed to view links. Register or Login] tous très bons, mais il arrive un moment où vous devez faire de votre plan une réalité. Et cela signifie que vous devez lacer vos baskets et sortir.

J’ai rédigé mon propre plan d’entra?nement pour le marathon de Bournemouth, comme pour mes derniers marathons (et ultras). Cependant, cette fois, au lieu de planifier les 16 semaines à l’avance, je planifie mon entra?nement sur une base hebdomadaire. Je connais le kilométrage maximum que je souhaite atteindre pendant ce cycle d’entra?nement, où seront mes grandes semaines et à peu près la forme de chaque semaine (intervalles, tempo, temps plus long et kilométrage facile). Mais le volume, l'intensité et le nombre de jours de travail changent d'une semaine à l'autre.

Il y a quelques raisons à cela, y compris la commodité, mais cela me permet également d'adapter l'entra?nement de chaque [You are not allowed to view links. Register or Login] semaine en fonction du déroulement de la semaine précédente. Jambes fatiguées? Jetez dans quelques miles plus faciles. Frapper facilement les pas d'intervalle? Augmentez-les d'un cran. Trouvé une course que je veux faire? Réorganiser mes jours. C’est ma fa?on de travailler avec les athlètes que j’entra?ne et cela fonctionne bien pour eux. Je prends donc ma propre formation au sérieux.

Un dimanche, j’observe l’évolution de mon entra?nement la semaine précédente, j’aper?ois [You are not allowed to view links. Register or Login]mon emploi du temps pour la semaine à venir et planifie ce que je vais faire au cours des sept prochains jours.
4
Administration / USWNT's possible White House visit
« Last post by alisawhite123 on 26 June 2019, 10:35:44 AM »
On Tuesday, the Mexican leader said the 15,000 troops his government [You are not allowed to view links. Register or Login] has deployed to the US border do not have orders to stop migrants from crossing, and vowed to investigate the controversial detention.

International law protects the right of undocumented migrants to cross borders to seek asylum, and Mexico has not typically stopped them from doing so at its northern border.

But Lopez Obrador is facing pressure from US President Donald Trump [You are not allowed to view links. Register or Login] on the issue, and his government is eager to show results and avoid the punitive tariffs the US leader threatened last month to impose on Mexican goods.

On June 7, the two countries reached an agreement, with Mexico agreeing to reinforce its southern border with 6,000 National Guardsmen. Washington has given Mexico 45 days to take action.Special Counsel Robert Mueller has agreed to testify before Congress on July 17 on his investigation into Russian interference in the 2016 presidential election, the House Judiciary Committee and House Intelligence Committee announced Tuesday night.

In a joint statement, House Judiciary Chairman Jerry Nadler and House Intelligence Chairman Adam Schiff said that Mueller had agreed to testify in an open session.

“Americans have demanded to hear directly from the Special Counsel so they [You are not allowed to view links. Register or Login] understand what he and his team examined, uncovered, and determined about Russia’s attack on our democracy, the Trump campaign’s acceptance and use of that help, and President Trump and his associates' obstruction of the investigation into that attack,” they said.

The committees issued subpoenas Tuesday to compel Mueller’s testimony, according to the joint statement. The decision to compel Mueller to testify is a landmark move that will put an end to a months-long saga on Capitol Hill, where lawmakers have for weeks fought to get access to information about whether President Trump obstructed justice.




[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
[You are not allowed to view links. Register or Login]
5
Administration / avessimo programmato
« Last post by Banning on 26 June 2019, 10:32:16 AM »
Als je het geluk hebt om gemakkelijk toegang te hebben tot een renbaan, kan het een echt handgereedschap zijn om je te helpen met je training. Maar veel mensen worden afgeschrikt door die acht rode cirkels en uitgesteld omdat ze denken dat ze alleen voor 'echte snelle hardlopers' zijn. Zij zijn niet.

Er zijn echter een paar dingen die je moet weten voordat je voor de eerste keer op pad gaat om er zeker van te zijn dat je het meeste uit je tijd haalt, en dat je ervan [You are not allowed to view links. Register or Login] geniet en terug wilt gaan.

Controleer of er een clubsessie is voordat je vertrekt. Als je wordt afgeschrikt door de gedachte aan veel snelle renners die rondrennen, kijk dan eens hoe laat clubs daar trainen, zodat je ze kunt vermijden.
Het is echter veel beter getraind als onderdeel van een gestructureerde sessie onder leiding van een coach, dus misschien wil je graag een van deze stappen doen. Vraag bij de club of nieuwkomers welkom zijn en op welk niveau de trainingen geschikt zijn.

Het is belangrijk om vóór elke intervalsessie goed op te warmen. Je kunt meestal ruimte vinden om een ??paar baantjes van de baan in baan 8 te joggen, en er moet ruimte zijn op het infield of buitenveld om wat dynamische warming-ups te doen. Hetzelfde geldt voor afkoeling.
Het is een goed idee om je warming-up en cooling-down jogs met de klok mee [You are not allowed to view links. Register or Login] te laten doen als er ruimte is en het veilig is om dat te doen. Na constant eenrichtingsronde te hebben uitgevoerd, moet je een beetje uitbalanceren.
Als je alleen gaat, heb je een plan voor je sessie. Ren niet zomaar rond het parcours, er zijn nog veel meer interessante manieren om kilometers te klokken, met een geplande intervalsessie.
Interval-sessies voor duursporters (dat ben jij als je voor 5k of langer traint) zijn meestal opgebouwd uit 400 m (1 ronde), 800 m (2 rondjes), 1200 m (3 rondjes) of 1600 m (4 rondjes) herhalingen. Je kunt je rep overal op de baan starten, maar het is gemakkelijker om aan de finish te doen.
Doe eerst je wiskunde zodat je weet hoe je doelritme voor je intervallen zich vertaalt naar tijden per ronde of interval. Dus, als je 400m herhalingen uitvoert, heb je geen tijd of energie om je hele tempo naar je Garmin te kijken voor je tempo per mijl en omdat je in cirkels rondloopt, is het onwaarschijnlijk dat deze nauwkeurig zal zijn. Weet hoe lang het moet duren om die 400 meter uit te voeren en in plaats daarvan dat cijfer af te werken. Als je 1600m herhalingen uitvoert, ken je je doeltijd voor 1600 en ook voor elke 400, zodat je elke ronde op doel kunt controleren.

Een nieuwe soort nervositeit kwam over me de nacht vóór de Triathlon van Londen. Ik maakte me geen zorgen over mijn eigen ras. Ik sta midden in de marathontraining en op het moment dat ik dacht dat ik misschien helemaal niet de start maakte van de Olympische afstand tri, was er geen oplossing voor de kwestie van snel gaan en de druk wegnemen.

Wat me de vorige avond gespannen maakte, voelde me verantwoordelijk voor het team van beginnende triatleten die op het punt stonden om aan de race deel te nemen. Ik was niet bang dat ze het niet zouden afmaken - ik wist dat ze het allemaal konden doen - maar ik wilde dat ze een goede racedag hadden en van triatlon genoten.

Een [You are not allowed to view links. Register or Login] aantal maanden geleden hebben Katie en ik een team gerekruteerd van mensen die nog nooit eerder een triatlon hadden gedaan, maar die dachten dat het leuk zou zijn om het eens te proberen. We hebben ze geholpen door hun training wanneer dat nodig was, maar meestal zijn we teruggegaan terwijl ze elkaar hebben ondersteund door de hoogtepunten en laagten van de voorbereiding op een triatlon.

Op de ochtend van de race waren we daar licht en vroeg om Becca in haar wetsuit te ritsen en haar naar haar zwemstart te zwaaien. We hebben onze eigen fietsen gepakt en vonden Kat die in dezelfde Olympische golf begon als ik. Kat en ik deden onze wetsuits aan en voordat we het wisten, begonnen we aan onze race.

Twee jaar geleden had ik mijn eerste Olympische triatlon gedaan, veel water ingeslikt, elke 10 meter buiten adem gestopt of bang door [You are not allowed to view links. Register or Login] iets dat tegen mijn been streek en op de laatste plaats uit de Theems kwam. Zaterdag was een heel andere race. Ik zwom rond en mijn grootste zorg was dat mijn bril misschien een beetje lek was en dat ik op de steiger stond, heel dicht bij iemand die tamelijk lange teennagels had en ik hoopte dat het niet de voeten waren die vrij dicht bij mijn gezicht kwamen .
6
Administration / sur les collines a beaucoup
« Last post by Banning on 26 June 2019, 10:22:11 AM »
Toen ik zeven jaar geleden trainde voor mijn eerste 10k race, was ik me er scherp van bewust dat er een grote heuvel halverwege het parcours was. Ik leefde aan de rand van deze heuvel en vermeed zelfs omhoog te lopen. Ik wist hoe groot het was. Dus deed ik het voor de hand liggende ding en vermeed het in al mijn trainingen.

Kom race dag, de heuvel verscheen en ik schuifelde mijn weg naar boven. Ik bereikte [You are not allowed to view links. Register or Login] de top, maar het was niet mooi. Ik stopte even om te herstellen voordat ik verder ging.

Mijn beginnerlopers trainen op Hampstead Heath. Het is een plaats met veel heuvels, maar we besteden de meeste tijd aan het vermijden van hen. Mijn [You are not allowed to view links. Register or Login]] hardlopers beginnen slechts een paar minuten per keer met lopen, en door ze op een helling te laten lopen, zou hun vertrouwen in die eerste weken niet helpen. Maar naarmate ze competenter worden en hun loopbaan vordert, laat ik hen kennismaken met de heuvels.

Elke beginnerscursus studeert af met het rennen van de Hampstead Heath parkrun. De route hiervan schuwt de heuvels niet, het gaat twee keer zo ver omhoog door Parliament Hill. Dus in tegenstelling tot mijn eigen voorbereiding als een beginner runner - ze worden geconfronteerd met de heuvels hoofd op. Slechts één sessie van training met een [You are not allowed to view links. Register or Login] heuvel kan het verschil maken voor hen. Naast fitness en kracht, is heuvel hardlopen een heleboel techniek en als je deze techniek goed aanpakt, kan het een stuk makkelijker worden om die heuvels op te rennen.

Naarmate de Bournemouth Marathon [You are not allowed to view links. Register or Login] dichterbij komt, heb ik meer raceverslagen gelezen. Ik wist vaag dat er ergens in de race een beetje een heuvel was toen ik me aanmeldde, maar ik heb er niet veel over nagedacht. Bij het lezen van deze rapporten klonken de twee heuvels in de laatste fasen niet zo leuk. Dus in tegenstelling tot die eerste 10.000, heb ik me erop voorbereid.

Vorige week was mijn plan om een ??sessie van 4 x 1,5 mijl herhalingen uit te voeren. Maar in plaats van deze in het vlakkere park bij mijn huis te doen, ging ik naar Finsbury Park. Een ronde van Finsbury Park is 1,5 mijl (perfect) maar er is ook een heuvel in die je twee keer in één ronde omhoog kunt rennen. Het zou goed zijn Bournemouth prep.

Ik werkte de rondetijden uit die ik nodig had om te slaan, stond een beetje toe voor de heuvel en begon toen te rennen. En er gebeurde iets onverwachts - ik kwam [You are not allowed to view links. Register or Login] binnen onder het originele (niet-heuvel aangepaste) tempo.

We zien soms over het hoofd hoe belangrijk de mentale kant van training is. Die ene sessie zal voor mijn conditie niet enorm veel hebben gedaan - het is slechts een deel van een grotere legpuzzel van marathontraining. Maar het bijhouden van een tempo op en neer lopend door de heuvels heeft enorm veel voeten in de aarde gehad voor mijn vertrouwen in Bournemouth. Met nog een paar sessies als die (en inclusief een grote ezelheuvel aan het einde van mijn lange-termijnroute een paar keer) zal ik hopelijk de marathon ingaan die klaar is om die heuvels aan te nemen en niet bang voor hen te zijn.
7
Administration / motivato ad andare
« Last post by Banning on 26 June 2019, 10:00:13 AM »
Devono essere registrati?

Sì e no. Chiunque può definirsi un allenatore. E di nuovo ti riferisco all'esempio di Fratello Colm sopra. Non aveva allenamenti formali di coaching.

Allenamento BHF 10K

Nel Regno Unito, l'organismo ufficiale per governare e licenziare gli allenatori è UK Athletics. Se il tuo allenatore ha una licenza con loro, sono assicurati da UK Athletics che lavora con te in determinati modi e che sono stati [You are not allowed to view links. Register or Login] sottoposti a controlli di polizia.

Ho un Coach UKA in licenza Running Fitness, il che significa che posso lavorare con entrambi i gruppi e le persone e pianificare la formazione progressiva. Ma più importante di questo, dice che ho messo le ore del volontariato con più allenatori qualificati, osservandoli e lavorando con gli atleti. La formazione che ho fatto come parte di questo corso non ha ampliato le mie conoscenze tecniche tanto quanto mi ha fatto riflettere sul modo in cui lavoro con le persone, su come le persone imparano, su come osservo i corridori e come dar loro da mangiare e cosa posso fare per incoraggiarli.

Dove si trovano i loro interessi?

Lavoro con corridori principianti che lavorano verso 5k, persone che affrontano la loro prima metà o maratona e che mirano a fare una maratona di 4 ore per la prima volta. Mi [You are not allowed to view links. Register or Login] piace molto lavorare con questo gruppo perché ricordo cosa vuol dire essere nella loro posizione. Quanto può sembrare frustrante la corsa, ma quanto è sorprendente il senso del successo quando tutto si riunisce.

Ma tutti gli allenatori hanno un interesse diverso. Un altro allenatore potrebbe trovare frustrante lavorare con i principianti, perché a volte i progressi sono lenti, a volte si interrompono e ti chiedi se fosse qualcosa che hai fatto, ea volte hanno bisogno di molto più supporto di quello che viene detto quanto lontano e quanto velocemente correre.

Quando vedo le persone che si pubblicizzano come se lavorassero con "tutti, dai principianti alle élite", mi chiedo quale motivo li ecciti. Con quale gruppo lavora di più?

Controlla il loro background

Qualche settimana fa, un allenatore senior del mio club ha pubblicato un [You are not allowed to view links. Register or Login] consiglio per le persone in cerca di un allenatore. Uno dei nostri corridori di club che è un po 'bravo era rimasto sorpreso nel vedere il suo nome menzionato come cliente sul sito web di un allenatore (fuori dal club) con cui aveva avuto solo una chiacchierata una tantum. Il nostro allenatore di club, ovviamente interessato, ha consultato il sito web del coach e ha notato che si è anche promosso come allenatore degli "Olympians", ma non ha potuto confermare o identificare questi Olympians.

L'allenatore descritto sopra (non so chi siano FYI) era apparentemente ben qualificato ed esperto, ma probabilmente aveva gonfiato questa esperienza alla fine più alta delle prestazioni di corsa. Perché hanno sentito il bisogno di farlo, non lo so. Ma solleva un problema importante e riguarda il controllo delle persone con cui vuoi lavorare.

Stai [You are not allowed to view links. Register or Login] mettendo il tuo allenamento, il tuo corpo e, in una certa misura, la tua salute nelle mani di un'altra persona per alcune falene. è bello sapere un po 'di loro. Non aver paura di fare domande o testimonianze.

Dove trovarli

Il tuo club locale è un buon punto di partenza. Avranno allenatori che lavorano con le persone su base regolare. E, a seconda del tipo di coaching che desideri, potresti trovare questa opzione più economica. Chiedi in giro. Se gli amici o le persone che conosci durante la corsa hanno avuto una buona esperienza di lavoro con gli allenatori, chiedi consigli. E un buon allenatore dovrebbe consigliarti su un altro se non pensano di essere la persona giusta per aiutarti.
8
Administration / wirst du mindestens eine
« Last post by Banning on 26 June 2019, 09:47:14 AM »
Il y a quelques mois, j'ai participé à un relais en Laponie. Je courais une section de 15 milles avec deux femmes que je n’avais jamais rencontrées auparavant. En attendant que le témoin nous soit remis, nous avons discuté nerveusement de notre scène. Deux cyclistes se sont précipités vers nous, nous ont tendu notre baton et nous avons couru dans un cadre incroyable. Je me suis tourné vers mes compagnons pour continuer notre conversation, mais ils avaient tous les deux mis leur casque.

Je ne pensais pas écouter de la musique. Je savais que je courrais avec d’autres [You are not allowed to view links. Register or Login] personnes et je courais dans un endroit magnifique. Je ne voulais pas bloquer ?a, je voulais absorber le plus possible mon environnement et savoir avec qui je courais.

Je ne suis pas contre la musique. Mes courses au travail sont accompagnées par un mélange de mélodies qui me laissent danser au feu, sans m'en rendre compte. J'ai des listes de lecture pour quand j'ai besoin d'un peu plus d'aide pour prendre le rythme d'une course matinale et pour celui où je veux me détendre, ralentir et en profiter. Mais je crois qu’il ya un temps et un lieu pour courir avec de la musique.

Je n’écoute pas de musique lorsque je cours avec d’autres personnes. Si j’ai choisi de courir avec un ami (ou un étranger), c’est une occasion sociale, comme se retrouver pour un café ou aller au pub. Je veux parler à mon copain qui court, les rattraper et discuter [You are not allowed to view links. Register or Login] de choses que nous voyons en cours de route. Imaginez que vous rencontriez un ami pour un café puis que vous soyez tous les deux assis à écouter vos propres iPod. Cela semble étrange, non? C’est ce que j’aurais envie de courir avec un ami avec mon casque.

Je n’écoute pas de musique si une course m’a demandé de ne pas le faire. En fait, j'écoute rarement de la musique dans les courses. J'ai couru 14 marathons et parmi ceux-ci, je n'ai écouté de la musique que sur deux. J'aime écouter la foule, l'entendre crier mon nom et me dire ?bravo?. Ces parfaits inconnus ont souhaité bonne chance aux coureurs et je pense que c’est le moins que je puisse faire pour entendre leurs encouragements. J'écoute la musique des groupes qui jalonnent le parcours et je parle aux autres coureurs au fur et à mesure. J'écoute ma respiration pour vérifier que je ne cours pas trop fort et que le son de [You are not allowed to view links. Register or Login] mes pieds n’est pas trop lourd.

J'ai vu des coureurs outrés se plaindre de ne pas être autorisés à porter des écouteurs dans leur course. J’ai également vu des coureurs avec des écouteurs inconscients du fait que les véhicules de secours derrière eux avaient besoin de rejoindre une personne dans le besoin plus loin sur le parcours. Je pense que si vous participez à une course, il vous incombe de respecter les règles définies par l'organisateur - musique ou pas de musique, à vous de choisir.

Je demande aux coureurs qui viennent dans mes groupes de coureurs de laisser leurs écouteurs à la maison, et cela pour plusieurs raisons. J'ai besoin qu’ils soient capables de savoir ce que je leur dis, d’entendre les remarques que je leur donne sur l’entra?nement ou les consignes [You are not allowed to view links. Register or Login] de sécurité. Courir avec des écouteurs sur une piste d'athlétisme est un gros non-non; trop de gens courent [You are not allowed to view links. Register or Login]] vite et vous devez être au courant de ce qui se passe autour de vous. J'aime que mes coureurs se parlent et s’encouragent pendant la séance.

Parfois, je rencontre des coureurs qui me disent ?Mais je ne peux pas courir sans écouter de la musique?. Bien s?r, ce n’est pas vrai. Si vous pouvez utiliser 5k avec votre casque, vous pouvez utiliser 5k sans. Mais, comme le dit la citation de Henry Ford, ?Que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison.? Il y aura un moment où votre musique vous laissera tomber, lorsque votre batterie s'épuise à mi-course. , vous laissez tomber vos écouteurs ou vous les oubliez tous ensemble. Que feras-tu, alors? Arrêtez de courir et rentrez chez vous?

Si vous pensez que vous ne pouvez pas courir [You are not allowed to view links. Register or Login] sans musique, je vous exhorte à essayer. En plus d’être préparé pour le jour où votre ipod se met à clignoter, vous constaterez peut-être que vous l’appréciez. Les acclamations de la foule dans une course peuvent vous motiver autant que n'importe quelle chanson.
9
Administration / quindi cerco di non rimanere
« Last post by Banning on 26 June 2019, 09:26:52 AM »
De route was vrij eenvoudig, ga naar de rivier en volg deze gedurende 10 mijl. We hadden de dag ervoor de trein op deze manier gekregen en we hadden een soort race gezien op dezelfde route.

We liepen naar de brug die veel verder weg was dan het lijkt

['Sommige dingen zijn klein, sommige dingen zijn ver weg'], en dan verder naar Belem. We zijn zo nu [You are not allowed to view links. Register or Login] en dan een minuut of twee gestopt om naar dingen te kijken - dit is vakantie hardlopen, tempo maakt hier niet uit - voordat we verder gaan.
Het was een warme dag, maar de bries van het water hield ons tegen oververhitting. Er liepen veel andere renners langs het pad, maar hoe verder we uit Lissabon kwamen, hoe minder we zagen.

Er was een mijl lang gedeelte toen we door een [You are not allowed to view links. Register or Login] beetje een woestenij gingen, maar anders dan dat, de 10 kilometer tikt door met een goed landschap en een gemakkelijke weg te volgen (behalve veel kasseien die mijn dodgy right shin niet liefhadden ).

Tips voor first-time marathons - Ik denk dat mijn belangrijkste ervan zal genieten. Dat betekent genieten van de training en de racedag. Dat lijkt misschien niet erg nuttig, en misschien geniet je niet van een training, maar ik denk dat je kunt besluiten het [You are not allowed to view links. Register or Login] te omarmen. Trainen voor een race is iets dat je hebt besloten om te doen - concentreer je niet volledig op het doel aan het einde, geniet van elke run langs de weg zo goed als je kunt.

Ja, ik loop soms met muziek - meestal op weg naar mijn werk. Ik heb de neiging om niet in races.

Hoe kom je aan coaching en hoe begin je een groep? Heb je er ooit over nagedacht om de Marathon des Sables te doen?

OK, de simpele op de eerste plaats, wilde nooit MdS doen. Hoewel ik totaal respect heb voor diegenen die dat wel hebben.

Ik ging voor het eerst naar een Leadership in Running Fitness-cursus georganiseerd door England Athletics. Dit geeft je de basiskennis om groepsruns uit te voeren. Het betekent niet dat je een coach bent of dat je een-op-een met atleten kunt werken. Het is een goede eerste stap om een ??coach te zijn en wat je [You are not allowed to view links. Register or Login] nodig hebt om een ??groep te leiden.

Daarna heb ik met mijn loopclub gewerkt om als coach te trainen. Ik werd begeleid door een zeer ervaren coach en moest een paar trainingsweekenden volgen, een verslag bijhouden van al mijn begeleide coaching en een laatste beoordelingsdag bijwonen. Het was veel werk, maar ik heb veel geleerd en ik geniet echt van coaching.

Ik kijk uit naar het "Hoe te beginnen met lopen" -plan. Na een baby (en 2 jaar) ben ik klaar om in beweging te komen! Alle snelle tips die u kunt delen voordat het plan gereed is? Ook favoriete snacks of snelle maaltijdidee?n? Ik schijn altijd dezelfde dingen op te lossen en kan wat afwisseling gebruiken.

Ja, dat klopt, ik start zeer binnenkort een beginnersplan. Het is hopelijk een manier voor mij om meer mensen aan het hardlopen te helpen, omdat ik weet dat niet iedereen [You are not allowed to view links. Register or Login] mijn groepen kan bereiken. Het zal de volgende week ongeveer zijn. Kijk uit.

Als algemene tip, begin klein, bouw langzaam op en kijk hoe ver je bent gekomen, niet hoe ver je moet gaan.

Favoriete snacks - mijn bureaulade zit meestal vol met cashewnoten. Voor snelle maaltijden, (ik eet geen vlees), heb ik dit recept tot onder de 20 minuten. Of probeer het met zwarte bonen en wat gegrilde halloumi.

Ja, Laura, dat doe ik absoluut. Het zijn meestal mijn zogenaamde 'easy runs' die het moeilijkst zijn. Ik weet dat dit komt omdat mijn benen moe zijn van een zware sessie, dus ik probeer niet in de pas te lopen en gewoon te bewegen met een snelheid die comfortabel aanvoelt.

Probeer erachter te komen wat je slechte run kan hebben veroorzaakt - heb je genoeg geslapen, heb je hard gewerkt op andere gebieden van je leven, heb je te [You are not allowed to view links. Register or Login] hard gewerkt in je laatste sessie. Soms is er geen duidelijk antwoord, dus onthoud dat ze iedereen overkomen.
10
S? vad exakt ?r det naturliga l?pformen? I grund och [You are not allowed to view links. Register or Login] botten ?r naturlig k?rform den form som du skulle anta om du regelbundet sprang barfota. Blaise ?r dock en realist och ?r fr?n Quebec City d?r det ?r l?jligt kallt och sn?igt p? vintern, han inser att det g?r att flyga med barfota inte med de flesta av hans patienter. Som s?dan, ist?llet fokuserar man p? minutdetaljer av formul?ret eller r?dar patienter att fokusera p? deras fotstrike eller andra aspekter av [You are not allowed to view links. Register or Login] biomekanik, ist?llet fokuserar han i f?rsta hand p? kadens (kolla in Blaise's 10 [You are not allowed to view links. Register or Login] Golden Rules h?r). F?rutom fladare skor, rekommenderar han generellt att patienterna str?var efter en steghastighet p? 170-190 steg per minut, och han finner att det ofta kommer att r?cka f?r att en l?pare ska g?ra en m?rkbar f?r?ndring i form. Om man bara arbetar med kadens uppn?r inte det ?nskade resultatet, l?gger han till i andra ledtr?dar som att ber?tta f?r patienten att "g?ra mindre buller" [You are not allowed to view links. Register or Login] n?r de k?rs, eller han s?ger att de ska "springa mjukt". Generellt om du poundar l?pbandet eller marken n?r du k?r, det kanske inte ?r det b?sta f?r dina f?tter och ben. Blaise verkar inte heller obsessera f?r mycket om fotstrike - om kadens och form ser ?vergripande bra, ?r en mild "proprioreceptiv" h?lsstopp inte en stor sak f?r honom (Jay Dicharry fr?n UVA Speed [You are not allowed to view links. Register or Login] ??Lab echoed detta - han indikerar att footstrike ?r h?gvariabel och inte [You are not allowed to view links. Register or Login] alltid perfekt korrelerad med saker som slagkraft). En markpounding ?verstrid, ? andra sidan, ?r en annan historia - inte alla h?lslagningar skapas lika. Blaise indikerar att han i sin kliniska erfarenhet g?r en skobyte (jag ?lskar att han f?reskriver racingplaner!), Arbetar p? ?kad kadens och coaching hans patienter att springa tyst kan ofta ha mycket positiva f?rdelar n?r det g?ller att hj?lpa dem att ?vervinna kroniska skador. Under kursen [You are not allowed to view links. Register or Login] visade Blaise sin teknik f?r att coacha kadens p? flera deltagare - det var ganska fantastiskt att titta p?. Efter att ha observerat l?paren medan han k?rde i bekv?m takt p? en l?pband, letar han f?rst efter n?gra uppenbara biomekaniska brister. D?refter best?mmer han sin stridshastighet, och om den ?r l?g (s?g runt 150-160) anv?nder han sig av en digital metronom som hj?lper patienterna [You are not allowed to view links. Register or Login] till en snabbare steghastighet p? cirka 180 steg / min (du kan ocks? ladda ner en iPhone app som fungerar som en stride rate metronom). Det k?nns f?rst?rt i b?rjan (och det kan jag garantera f?r det h?r, eftersom det r?r sig om en midfotstrejk som k?nde mig besv?rlig f?r l?nge), men med GRADUELL och PROGRESSIV ?vning l?rs den nya g?ngen och motorm?nstren blir inkr?kta (jag kommer att bli skriver mer om detta snart). F?rhoppningen ?r att g?ngf?r?ndringen [You are not allowed to view links. Register or Login] l?ser det repetitiva stressproblemet som orsakade den skada som landade patienten i Blaises klinik. Man h?r ofta det magiska antalet 180 steg per minut som kastas runt dessa dagar som den optimala kadensen f?r en l?pare, och det ?r det nummer som Blaise generellt rekommenderar. Jag tror att detta nummer kan sp?ras tillbaka till den ber?mda tr?naren Dr. Jack Daniels observation [You are not allowed to view links. Register or Login] att elit l?pare tenderar att springa med en steghastighet p? 180-200 steg / minut. Jag ?r inte s?ker p? att vi har n?gra avg?rande data som s?ger att 180-talet ?r optimalt f?r varje person, men Heiderscheit et al. 2011 visade att k?rning med en snabbare kadens / h?gre stridshastighet (5-10% ?kning) minskade belastningen p? kn? och h?ft, vilket m?jliggjorde en mer j?mn vagn av masscentrumet (mindre vertikal sv?ngning), f?rkortad stridl?ngd och skapade mindre [You are not allowed to view links. Register or Login] bromsimpuls (l?s mitt inl?gg p? Heiderscheit-pappret h?r). Alla verkar som rimligt positiva resultat om du fr?gar mig, och det h?r pappret kan vara en anv?ndbar guide d?r bara en 5% ?kning av din kadens kan vara allt som beh?vs f?r att uppn? en viss f?rdel. Det visar sig att 170-190-sortimentet troligen skulle vara d?r de flesta skulle landa om de ?kade kadens med 5-10%.
Pages: [1] 2 3 ... 10